职场人通病,张伯礼院士：久坐不宜超一小时

3月9日消息，久坐已成为当代职场人群最普遍的健康隐患，长期伏案工作、长时间盯着电脑，容易引发颈椎腰椎病变、血液循环不畅、代谢下降等一系列问题，还会加重心血管负担，影响消化与睡眠质量。

全国两会期间，张伯礼院士针对职场人群普遍存在的久坐问题给出健康提醒，明确表示连续久坐不宜超过一小时。

人体在久坐状态下，腰背部肌肉持续紧张，腰椎间盘压力大幅增加，时间一长就会出现腰酸背痛、僵硬不适，长期积累容易诱发腰肌劳损、椎间盘突出等问题。

同时，久坐会减慢下肢血液循环，增加血栓风险，还会降低基础代谢，导致脂肪堆积、免疫力下降，对整体健康危害很大。

建议职场人群无论工作多忙碌，都应养成定时起身的习惯，连续坐着工作50到60分钟，就必须站起来活动3—5分钟。

可以简单拉伸腰背、转动脖子、走动几步、踮踮脚尖，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

日常工作中也可以调整坐姿，保持腰部挺直，使用靠垫支撑腰椎，减少身体压力，减少低头、含胸、翘腿等不良习惯。

健康防护要从细节做起，规律活动、适度运动、保证睡眠，才能从根源上缓解久坐带来的身体损伤，提升整体健康状态。