眼睛真的会受不了,凌晨不要一睁眼就看手机

3月30日消息，据报道，很多人早上睁开眼做的第一件事，不是抬起头迎接清晨的第一缕阳光，而是低下头解锁手机。

其实，任何时候长时间玩手机，对眼睛都是一种“极限运动”，早上醒来就玩，更是“雪上加霜”。

手机屏幕小，躺在床上使用时，距离往往低于舒适的阅读距离——40厘米。为了看清内容，眼睛需要不断调节和聚焦，睫状肌因此持续紧张。

与此同时，目不转睛地盯着屏幕，眨眼次数减少，眼睛更容易干涩。更何况清晨室内光线偏暗，屏幕与环境的强烈反差会进一步加剧眼部疲劳。

即便开启“黑暗模式”，屏幕亮度也未必适合当前环境，而很多人甚至懒得去调整。

更糟糕的是，人在睡眠时泪液分泌减少，眼睛本就处于相对干燥的状态。一番折腾下来，很容易感到眼睛发干、发涩，甚至伴有灼热感。还没开始一天的工作，眼睛就已经“班味十足”、疲惫不堪了。

此外，早上刚醒来时，我们常常觉得脑袋昏昏沉沉，这很可能是因为仍处在“睡眠惯性”中。

相比清醒状态，大脑在半梦半醒时会出现更多与睡眠相关的Delta波，而反映清醒的Beta波则较少。醒来后半小时内，脑部的血流速度也低于睡前水平。

这些都说明，睁开眼睛并不意味着真正醒来。我们还需要给自己一点时间，才能逐步“电量满格”。

如果这时打开手机，任由信息洪流涌入脑海——工作消息让人焦虑，朋友圈令人迷茫，甚至连密密麻麻的通知栏都足以让人没来由地烦躁……清晨本该属于缓启动的时间，就这样被匆忙夺走了。